BIEGANIE ZIMĄ Z ULTRA PAZUREM!

Bieganie zimą (zwłaszcza po ścieżkach Brudzeńskiego Parku Krajobrazowego :)) jest równie efektywne i zdrowe, co bieganie o cieplejszej porze roku. Po około 30-45 minutach aktywności w organizmie zaczynają się wydzielać endorfiny – hormony szczęścia i to niezależnie od tego, czy na dworze jest ciepło, czy zimno. Ważne, że się ruszamy. Poprawia się krążenie, zwiększa się pojemność płuc, rośnie kondycja, spalamy tłuszczyk, który tak łatwo odkłada się zimą. Jesteśmy silniejsi, radośniejsi, zadowoleni, że daliśmy radę.

Komfortowe temperatury dla biegaczy zimą to minus 5-10 ⁰C. Dla niektórych temperatura graniczna to nawet minus 15 stopni. Jednak wdychanie tak zimnego powietrza może być nie tylko nieprzyjemne, ale wręcz szkodliwe. Dlatego dobrze jest podczas treningu w niskich temperaturach osłaniać usta buffą czy szalikiem, żeby powietrze wpadające do ust było już trochę ogrzane. Podczas biegania zimą bardzo ważny jest właściwy ubiór. Ubranie musi być ciepłe, ale nie powodujące przepocenia. Bardzo ważne jest zakładanie czapki lub ocieplonej szerokiej opaski, chroniącej uszy i zatoki. Przez głowę ucieka bardzo dużo ciepła. Warto pamiętać dla biegających w terenie o zakładaniu elementów odblaskowych, a po zmroku przyda się także jakieś światło, mała latarka przyczepiona do rękawa lub czołówka. Zespół Brudzeńskiego Parku Krajobrazowego zachęca do wszelkiej aktywności fizycznej oraz coniedzielnego odkrywania nowych tras BPK z Ultra Pazurem.